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Depuis bientôt deux ans, Arthur Loncar a tout mis en œuvre pour réaliser les meilleures performances en CrossFit, cette marque devenue une discipline combinant force athlétique, gymnastique, haltérophilie et endurance. Quatrième belge en 2021, aux qualifications des prestigieux CrossFit Games, le compétiteur d’Hermalle-sous-Huy a connu un petit coup d’arrêt ces derniers mois. « J’ai traîné une blessure au tendon d’un genou pendant neuf mois, j’ai d’ailleurs dû arrêter au milieu des dernières qualifications des CrossFit Games. Avec mon staff, on s’est rendu compte que je devais changer de programmation d’entraînements », nous dit Arthur Loncar qui est sous la supervision d’un coach, d’un nutritionniste, mais aussi d’un kiné et ostéopathe du centre « Médéo » à Huy. « Depuis quelques mois je suis plus prudent, j’écoute mon corps et surtout mes genoux. Je fais une grosse session (4 à 5h) d’entraînement par jour, sauf le dimanche alors que le jeudi j’adapte la session à mon ressenti. Je me sens de mieux en mieux, en m’écoutant j’arrive à m’entraîner plus. Je ne me suis jamais senti en aussi bonne forme et avec autant de force ! »

Des entraînements réadaptés et 5.000 calories par jour

L’Engissois varie désormais ses entraînements et en a profité pour rencontrer d’autres athlètes du pays. « J’ai découvert les trois meilleurs belges et on se retrouve souvent dans des mini-camps d’entraînements, au bord d’un lac par exemple. C’est plus sympa de s’entraîner en extérieur que tout le temps enfermé dans sa salle, c’est un autre aspect plus ludique. » Au niveau nutritionnel, rien n’est laissé au hasard avec un régime très strict pour atteindre les meilleures performances. « Là, je suis toujours en prise de masse et j’ai augmenté les quantités. Avant j’étais à un peu plus de 4.000 calories par jour, maintenant je ne suis pas loin de 5.000 (NDLR : notamment composées de viandes, légumes, flocons d’avoine, fruit et shakers protéinés). Je m’y habitue, même si je reste parfois 3/4 d’heure devant mon assiette le soir (rires). En quatre ou cinq mois, je suis passé de 82 à 89 kg très secs. Je m’octroie aussi un cheat-meal (NDLR : repas gras) par semaine, c’est important pour faire une pause et profiter avec ma copine. »

Jouer la gagne à Rotterdam

Au top de sa forme physique, Arthur Loncar a deux échéances dans le viseur à court terme. Le 20 août, il sera aux Pays-Bas, à Rotterdam, pour les Arena Throdowmn où son objectif ne sera autre que la victoire parmi 1.200 participants. « J’étais blessé lors des qualifications et j’ai réussi à terminer dans le top 4, sans trop forcer. En meilleure forme, mon objectif est de gagner même si ça reste du haut niveau, avec les meilleurs crossfiteurs du BeNeLux et de France. »

Cash-prize

Les 3 et 4 septembre, l’Engissois mettra le cap sur Lille pour les Border Throdown, une compétition par équipe. « On sera trois Belges (deux hommes et une femme), il y aura aussi un gros niveau. On a terminé 3es aux qualifications, on espère donc un podium voire mieux. Là-bas, le cash-prize sera intéressant avec 6.000 euros de gain pour la première place et un peu moins pour les autres du top 3 », conclut ce coach sportif qui a fait du CrossFit une activité à plein temps.

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Depuis bientôt deux ans, Arthur Loncar a tout mis en œuvre pour réaliser les meilleures performances en CrossFit, cette marque devenue une discipline combinant force athlétique, gymnastique, haltérophilie et endurance. Quatrième belge en 2021, aux qualifications des prestigieux CrossFit Games, le compétiteur d’Hermalle-sous-Huy a connu un petit coup d’arrêt ces derniers mois.

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